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Longe-Côte

Cette activité se pratique à partir d'une eau à 14 degrés.
Vous devez porter une combi shorty ou intégrale (entre 2,5 et 3,4 cm) avec des bottines

C’est un entraînement moteur complet, un excellent combustible à calories ; vous pouvez brûler jusqu’à 550 calories environ par heure.

En comparaison avec la marche sur terre, en marche aquatique, il n’y a pas de choc au niveau des articulations. C’est une merveilleuse façon de rester actif en cas de rééducation. Marcher sur terre met l’accent sur les muscles de l’avant et l’arrière de vos cuisses. Marcher dans l’eau fait travailler le haut du corps, tout autant que le bas du corps, grâce à la résistance de l’eau.

La marche aquatique peut être pratiquée à tout âge. L’eau soulage les tensions sans risque de traumatisme et constitue un environnement quasiment sans danger. De plus, grâce à la résistance de l’eau, vous avez un massage et vous ne portez pas votre poids.

Cette activité comprend donc d’innombrables possibilités et des atouts extraordinaires, par les effets positifs d’un entraînement renforcé par la résistance de l’eau, et les multiples bienfaits de celle-ci sur l’organisme humain!

 

Un aperçu du matériel :

https://www.avenuenautique.com/combinaison-neoprene-et-gilet-sauvetage/longe-cote

 

Règles de sécurité : https://www.ffrandonnee.fr/data/CMS/files/marche-aquatique/regles_longe_cote-ffrandonnee.pdf

 

Tout(e) participant(e) à cette activité doit signer une décharge et la remettre au responsable  la première fois qu'il (elle) participera à une sortie. Vous pouvez aussi l'envoyer à Lausanne-Accueil (soit par la poste à Lausanne-Accueil - Case postale 1012 - 1001 Lausanne, soit par mail à activites@lausanne-accueil.org avec le document signé et scanné au format PDF.). Pour ceux qui participent à plusieurs activités : la décharge est valable pour toutes les activités sportives, pas besoin d’en signer 2 ou 3 !

Décharge à signer

 

 
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